2020/10/13
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女性だって欲求不満になる!サインの見極め方は?解消法もご紹介!

欲求不満=男性が抑えられない性欲に対して悶々としているイメージですが、実際のところ、女性だって欲求不満になります!ただし女性の場合は、欲求不満が必ずしも性欲と関連しているわけではなく、ホルモンバランスや生活習慣など原因は様々。

今回は女性の欲求不満の原因や解消の仕方、自分のパートナーなど大切な人が欲求不満だと気付いた場合の対処法をまとめてご紹介します。

欲求不満のメカニズムが気になる方、欲求不満とどう向き合っていけば良いのか悩んでいる方は、本記事を参考にしてみてくださいね。

そもそも欲求不満とは?|「イライラ」と「ムラムラ」


欲求不満とは何らかの欲求が満たされていない状態のことをいいます。人間の三大欲求「食欲・睡眠欲・排せつ欲(性欲)」の例で当てはめると…

「お腹が空いてイライラする」は食欲を、
「眠くて集中できない」は睡眠欲を、
こちらを例に挙げれば分かりやすいかと思います。

それでは性欲についてはどうでしょうか?「性欲が満たされずムラムラする」、男性ならまだしも、女性の場合は言葉にするのはちょっと抵抗が…。

そんなムラムラする状態を解消できないでいると、精神的に不安定となりイライラ!このようなフラストレーションが溜まった状態を、欲求不満と世間では呼んでいます。

欲求不満になる原因|身体は正直にサインを出す


欲求不満になるのは様々な原因があり、性欲が満たされないから欲求不満になるわけではありません。その原因によって身体は正直にサインを出すのです。

自分を責めずに、身体の正直なサインと向き合ってあげてくださいね。

生理によるホルモンバランスの乱れ

女性がとくに欲求不満になりやすいのは、ホルモンバランスの乱れから。

「生理中はイライラしやすい」
「生理が近づくとちょっとしたことでも落ち込みやすくなる」
こういったことで悩んでいる女性は少なくありません。

月経周期によって変化するホルモンバランスの中でも生理後から排卵までの期間は要注意「エストロゲン」というホルモンが優位になるため、性欲が高まってムラムラするといわれています。

生活習慣の乱れ


生活習慣の乱れも欲求不満の原因の一つ。

痩せたい欲求から無理なダイエットをしたり、遊びたいからと友人や彼氏と夜更かしをしたり。

身体は適度や食事や睡眠時間を必要としています。生活習慣の乱れが原因で欲求不満になるということは、毎日の生活を見直す必要があります。

ストレスや疲労の蓄積

仕事がうまくいかない。
毎日残業続きで疲れが取れない。
家族の関係で悩んでいる。
恋人と喧嘩中。

このように現代人は何かとストレスや疲労を溜めこみがち。一つ一つは大した悩みでなくても、いつまでも解決できずにいると、それがやがて欲求不満という形で表れるようになります。

女性が出す欲求不満のサインとアピール


欲求不満は自分で気付けることもあるが、周りが気付くことも大切です。彼女や奥さんなどパートナーがいる人は、こんな症状が見られた要注意!
「触らぬ神に祟りなし」と言わずに傍に寄り添ってあげてくださいね。

とにかくイライラしている

欲求不満に多いのがイライラして攻撃的になるケース。
心に余裕を持てなくなるため、普段なら怒らないような些細なことでもヒステリックになります。

感情の起伏が激しい

イライラするだけではなく、笑ったり泣いたりと情緒不安定になるのも欲求不満のサイン。このまま放置しても感情のコントロールができなくなってしまうだけなので、早めの対処が必要となります。

普段より食欲が旺盛


欲求不満な状態を別の何かで満たそうとしています。女性にありがちなのが性の欲求不満を食で解決しようとすること。
お腹いっぱいになると性欲が収まるため、普段より食欲が旺盛だと感じられたら欲求不満のサインと思って良いでしょう。

やる気を感じられない

欲求が満たされている状態だと、感情を一定の状態に保つことができます。しかしストレスや疲労から欲求不満状態になると、エネルギーを使うことを身体と心が拒否!

結果としてやる気がなく、ぐったりとした時間を過ごすことの方が多くなってしまいます。

性欲がいつにも増して強い

やたらとボディタッチが増える。
普段は大人しいのにやけに情熱的になる。

このように性欲がいつにも増して強いようなら性の欲求が満たされていないサイン。パートナーに触れる=欲求を満たしてほしいとアピールしているのです。

無駄遣いが増える


先述した「食欲が旺盛」と同じように、溜まった欲求を買い物という形で解消しようとしています。コンビニに立ち寄る回数が増えたなど、金額は小さくても注意が必要です。

本当に必要なものを購入しているわけではないので、結果として欲求不満の解消に繋がることはありません

自傷行為に走ることもある

自分を傷つけて安心することで欲求を解消しようとしているケース。

髪を抜いたり、爪や皮膚を噛んだりと、無意識で自傷行為をしているのがほとんど。早めに対処しないと、欲求不満だけではなく、心の病気へと発展してしまいます。

欲求不満の症状を解消するには?


欲求不満はじっとしているだけでは解消しません。自分に合った方法をいくつか試してみて、欲求不満の解消に向けて行動するのが大切です。

ここでは「欲求不満かも…」と気付いたときの対処法についてご紹介します。

やりたいことを気が済むまでする

とにかく気が済むまでやりたいことをやってみましょう。

読書や映画など趣味の時間に没頭する。
カラオケで大声で歌う。
女子会で一晩中話す。

何でも良いのです。周りが見えなくなるくらい没頭できれば欲求不満の解消に繋がります。

好きな食べ物を食べる

スイーツが好きな人は甘いものを食べるのがおすすめ!「太るし嫌!」という心配はひとまず置いておきましょう。
甘い食べ物には「セロトニン」と呼ばれるホルモンを分泌する性質があります。

このセロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれていて、身体に取り入れることで心身ともにリラックスできる効果が期待できるのです。

美味しいコーヒーや紅茶をお供に、セロトニンを積極的に取り入れるようにしてみましょう。

運動する


ジョギングやスポーツジム、または筋トレやストレッチなどの運動も欲求不満の解消に効果的。

身体を存分に動かすことで、頭の中が空っぽになりスッキリした気分になれます。心身ともにくたくたになると夜もぐっすり眠れるため一石二鳥です。

オナニーをする

ムラムラとする性の欲求不満を解消するにはオナニーをするのも一つの手段。
自分の性感帯を刺激すると「ありのままの自分を受け入れる」という自己受容の効果が期待できます。

一人の時間を作る

人と関わることで余計に欲求不満が溜まってしまう方は、いっそのこと引きこもってしまいましょう。長時間引きこもるのは身体に良くないですが、自分で気の済むまでであれば◎

泣いても良し、映画を見て無心になるも良し、
好きな過ごし方をして気分がスッキリしたら外に出てみましょう。

彼女や奥さんが欲求不満だと気付いたら?


もしも自分の大切な彼女や奥さんの様子がおかしいと思ったら、欲求不満を疑ってみましょう。
無意識にあなたにサインを送っている場合もあるので、放置せずに以下にご紹介する方法を試してみてください。

話を聞いてあげる

気が済むまで話を聞いてあげましょう。何が気に入らないのか、今したいことは何なのか、根気強く相手の話を最後まで聞いてください。

相手が話に没頭している間は欲求不満のストレスを感じることはありません。話がすべて終わる頃には、気分がスッキリして欲求不満の気持ちも収まるはずです。

相手がイライラしていても自分が感情的にならない


相手がイライラして攻撃的になっていて近寄りたくない。
相手が泣いたり笑ったり情緒不安定で一緒にいても疲れる。

そうなってもここはひとまずぐっと我慢。あなたが感情的になっても、相手の欲求不満な気持ちが解消されることはありません。

いつまでも欲求不満な状態が続くわけではないので、あなた自身は広い心で相手を見守ってあげましょう。

「欲求不満なの?」と聞かない

相手の気持ちを逆なでするようなワードはNG!冗談でも「欲求不満なの?」と聞いてはいけません!
女性にとって欲求不満な状態は、大切なパートナーであっても相談しにくいのです。

男性でいうところのコンプレックスを人前でからかわれるようなもの。欲求不満だというワードは使わずに、優しく傍に寄り添ってあげましょう。

望み通りのエッチをしてあげる

性に関する欲求不満は、性で解消するのが一番!

相手が「こうしてほしい」というエッチがあれば、できる範囲で答えてあげましょう。エッチが終わる頃には、きっと相手の欲求不満も解消できているはずです。

欲求不満は誰でも起こり得るもの!上手に付き合うのがポイント


欲求不満は人間だれしも起こり得るもの。ホルモンバランスの乱れは自分ではどうにもできない分、自分に合ったストレス解消法を見つけるのが大切です。

生活習慣の乱れやストレス・疲労の蓄積は自分の努力次第で改善できるので、改善法をしっかり見つけることを意識してみましょう。

男性については自分の彼女や奥さんが「欲求不満かも…」と気付いたら、根気強く付き合うのが良好な関係性を築くのに繋がります。欲求不満な状態にならないのに越したことはないですが、欲求不満になっても解消できるよう早めの対処を心掛けましょう。

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